Exercices d’adaptation avec lunettes à trous

Exercices d’adaptation avec lunettes à trous

Exercices d’adaptation avec lunettes à trous

Pour une amélioration probante, voici quelques exercices à pratiquer quotidiennement. Les premières semaines, nous vous recommandons de pratiquer les exercices pendant seulement 5 minutes. Rapidement, en fonction de votre capacité d’adaptation et de ce que vous ressentez, vous pourrez augmenter la durée des exercices. Il est important de respecter les durées des exercices. Au-delà du temps qui est recommandé, les exercices pourraient avoir des effets non désirés : moins de détente et risques de vertiges. Découvrez au fil des pages de ce site des exercices dédiés à votre bien être visuel. N’hésitez pas à revenir régulièrement pour trouver de nouvelles pistes pour entretenir votre capital-vue.

 

Exercice 1

Confortablement installé, sans bouger la tête, et lentement, regarder de gauche à droite puis de droite à gauche le plus latéralement possible.

De la même manière regardez de haut en bas, puis de bas en haut.

Ensuite, faites tourner vos globes, dans le sens des aiguilles d’une montre, puis en sens inverse, en suivant un cercle imaginaire.

Faires environ 5 fois chaque mouvement.

Au fil du temps, nous vous recommandons d’augmenter progressivement le port de vos lunettes, plus forcément pour effectuer vos exercices dits d’orthoptie mais simplement pour regarder la télévision, vous détendre en lisant un livre ou travailler sur un écran d’ordinateur. Cela va en partie dépendre de votre ressenti quant aux progrès que vous aurez eu la chance de faire grâce à vos exercices de lunettes à trous. L’intérêt étant, vous l’avez compris de cumuler les différentes utilisations des lunettes à trous.

 

Exercice 2

Tenir verticalement un crayon à bout de bras, focaliser le regard sur la pointe du crayon. Puis sur un objet plus éloigné, le temps de compter jusqu’à trois, en cillant entre chaque accommodation. Répétez cet exercice 5 fois.

 

 

Exercice 3

Devant une fenêtre, à 1 mètre environ, focaliser le regard sur la fenêtre 2 secondes. Puis regarder à travers la vitre et focaliser le regard sur un objet plus éloigné, un arbre par exemple, 2 à 3 secondes et revenir, en cillant une fois entre chaque accommodation. Répétez l’exercice 5 fois.

En plus de ces exercices, il est important de prendre soin de vos yeux à l’aide de ces petites attentions : voir l’article.

Vous trouverez vos lunettes à trous et le guide pour débuter la méthode de régénérescence visuelle sur notre site.

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