Blog : lunettes à trous

3 exercices simples et rapides pour entretenir votre vue

3 exercices simples et rapides pour entretenir votre vue

Les écrans sont de plus en plus présents dans notre vue et entraine des maux de tête, fatique oculaire, baisse de la vue… Il est donc très important d’entretenir sa vue à l’aide petits exercices simples et rapides.

 

Massage des yeux

Vous êtes souvent sujet aux maux de tête en fin de journée ? Cela est sans doute du à une fatigue oculaire. Vous devez arrêter de regarder un écran et massez délicatement vos yeux et vos tempes. Avec le bout de vos index, effectuez des cercles sur vos tempes lentement, sans appuyer, pendant 30 secondes à 1 minute. Vous pouvez aussi masser le contour de vos yeux toujours délicatement sans forcer.

 

Exercice des lignes blanches :

Cet exercice sert à améliorer sa vue et à faciliter la lecture. Il est utile surtout lorsque vous lisez pendant longtemps et que vous sentez que votre vue baisse : c’est de la fatigue oculaire.

Prenez un livre et lisez les lignes blanches dans votre texte.

Oui ce n’est pas une blague ! nous vous demandons dans cet exercice non de lire le texte du livre mais de regarder les espaces blancs entre les lignes.

Restez décontracté, et fixez de façon attentive les interlignes blancs pendant 5 min.

Passé ces 5 minutes, reprenez votre lecture normalement. Vous serez étonné de constater que votre vue est plus claire et que vous lisez le texte de votre livre avec beaucoup plus d’aisance.

 

Exercice du crayon :

Enfin cet exercice est idéal pour renforcer les muscles oculaires. Tendez un crayon devant vous à hauteur de vos yeux. Fixez-le et rapprochez-le de vous petit à petit sans arrêter de le fixer. Vous pouvez aussi le monter, le descendre et même faire le signe de l’infini (un 8 couché) en ne quittant jamais votre crayon des yeux. Effectuez cet exercice 3 fois de suite.

 

Pour plus d’exercices nous vous conseillons de vous procurer les lunettes à trous Ophtalgym. Ces lunettes sont livrées avec un livre méthode de régénérescence visuelle. Il est aussi important de prendre soin de vos yeux à l’aide de petites attentions comme des massages et boire régulièrement.

Du nouveau chez Davidson, les lunettes anti lumière bleue.

Une fois n’est pas coutume, aujourd’hui nous n’allons pas aborder des exercices à faire avec vos lunettes à trous mais la nouvelle gamme de lunettes qui sera bientôt disponible chez Davidson pour prendre soin de vos yeux et de vous aussi. Lunettes de luminothérapie, lunettes anti lumière bleue ou lunettes de chromothérapie, faites votre choix.

lunettes anti lumière bleue
lunettes

La Luminette, la luminothérapie active.

La Luminette est un dispositif innovant qui vous permet de faire une séance de luminothérapie où que vous soyez. L’avantage : son petit format permet de l’emporter partout avec vous et notamment si vous voyez beaucoup.

Troubles du sommeil, décalage horaire ou manque d’énergie … avec la Luminette vous pourrez faire face à toutes ces situations.

 

La chromothérapie avec les lunettes PSIO

Les couleurs sont largement utilisées en médecine depuis l’Antiquité. D’ailleurs, beaucoup d’expressions de notre vie de tous les jours contiennent des couleurs. Chaque couleur a une signification et peut être utilisée dans le but d’aider et de soulager.

Les lunettes de chromothérapie vous proposent un programme complet de relaxation qui allie son, couleur et lumière. Le but est de vous aider à vous relaxer pour vous endormir plus facilement et sans médicament. Les lunettes de chromothérapie vous permettent d’avoir un regain d’énergie quand la luminosité est plus faible. Elles vous aident aussi à retrouver votre bonne humeur.

 

Une détente plus facile avec les lunettes de sommeil.

Les lunettes de sommeil sont idéales pour … le sommeil. Avec leur verres orangés, ces lunettes anti lumière bleue filtrent le spectre lumineux des écrans et autres sources lumineuses. Ces lunettes de sommeil permettent à votre cerveau de se détendre.

Portées pendant 1 à 2 heures avant l’endormissement, les lunettes de sommeil préparent votre organisme au repos.

La lumière bleue projetée par les écrans à LED, que ce soit les ordinateurs, les smartphones et les écrans TV, mais aussi par les ampoules, influe sur notre cycle circadien, c’est à dire sur notre rythme biologique. La lumière bleue favorise l’éveil de notre cerveau et si cette stimulation est la bienvenue en journée, à l’arrivée du crépuscule, elle est plus problématique.

En effet, une exposition trop importante à la lumière bleue, ce qui est le cas si vous travaillez devant un écran ou regardez beaucoup votre smartphone, a des effets néfastes sur vos yeux. Comme la lumière bleue est aussi présente dans la lumière naturelle, porter ces lunettes anti lumière bleue lorsque vous voyagez peut aussi être utile (pour vous adapter à un autre fuseau horaire par exemple).

Protégez vos yeux doit rester une priorité. Davidson se met à votre service depuis des années pour vous proposer des articles qui vous feront du bien. Avec cette nouvelle gamme de lunettes, vous pourrez prendre soin de vos yeux et vous détendre.

Apprenez à prendre soin de vos yeux à l’aide d’une technique chinoise ancestrale, le Qi Qong !

Dans la série exercices des yeux, on vous emmène du côté de l’Empire du Milieu et du Qi Qong. En lien avec la médecine chinoise, le Qi Qong nous éclaire aussi sur la nécessité de porter attention à vos yeux pour pleins de raisons. Entre iridologie et Ayurvéda, le Qi qong des yeux parle aussi à votre foie.

Exercices des yeux acupuncture
Exercices des yeux avec le Qi Qong

Le Qi Qong, gymnastique de l’esprit et du corps

En lien avec la médecine chinoise, le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle qui remonte à plus de 2 000 ans. Dans la même veine que l’Ayurvéda (voir notre précédent article), le Qi Qong est une pratique qui englobe la maitrise du corps et de l’esprit.

Largement pratiqué en Chine, et de plus en plus en Occident, le Qi Qong est une science de la respiration. Elle a pour fondement  la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale, le Qi (prononcé tchi). Le Qong exprime lui, l’exercice, l’expérience, la maitrise de ce Qi.

Cette pratique enseigne la pratique d’enchainements de mouvements doux, synchronisés avec l’inspiration et l’expiration, mobilisant la concentration et la visualisation.

Le Qi Qong est notamment reconnue pour ses bienfaits en terme de réduction de stress et d’amélioration de la mobilité. Cette pratique tend également à baisser la tension artérielle et à améliorer l’immunité par une meilleure oxygénation qui élimine les toxines. Vous l’aurez compris, les personnes âgées y trouveront beaucoup de bénéfices.

Les yeux y jouent un rôle essentiel dans les directions travaillées, dans la respiration, dans la concentration et la visualisation mentale intérieure.

Avec le Qi Qong, soignez vos yeux et votre esprit, stimulez votre foie !

Le Qi Qong, pratique de santé corporelle et spirituelle, s’appuie sur la médecine chinoise traditionnelle (MCT). Celle-ci est une médecine énergétique et de réflexologie, utilisant la connaissance ancestrale de méridiens de circulation du Qi et de points d’acupuncture liés aux organes.

En médecine chinoise, les yeux, miroirs de l’âme, sont directement reliés à l’énergie du foie. Ainsi, l’état des cinq organes et des 6 entrailles se lit dans les yeux. Tiens, d’ailleurs, ça rappelle un peu l’iridologie….Un des signes bien connus d’un problème de foie est d’ailleurs la cornée qui vire du blanc au jaune de façon plus ou moins prononcée.

Ainsi, les troubles de la vision, myopie, presbytie, astigmatisme, mais aussi les yeux secs, rouges, qui grattent, s’expliquent par des déséquilibres hépatiques, générés par des émotions mal « digérées ». Ainsi la médecine chinoise fait état de myopies d’origine émotionnelle ou psychologique, une somatisation en quelque sorte.

C’est d’ailleurs au niveau du ventre et du foie que se concentre le Qi ! Si le Qi ne circule pas, ça ne va pas ! Ainsi, la boucle est bouclée, le corps et l’esprit sont un tout.

Dans ce contexte, le Qi Gong permet d’agir sur la circulation d’énergie en mettant en jeu de nombreux points d’acupuncture. Ces points d’acupuncture seront activés par des exercices des yeux, des gestes d’acupression et d’auto massages, qui vont aider à stimuler le foie.

Alors pourquoi s’en priver ?

Exercices des yeux faciles à pratiquer tous les jours

            Massage des points énergétiques

Comme précisé plus haut, il est essentiel d’effectuer ces massages en respectant l’alternance inspirer/presser et expirer/relâcher. Repérez les points sur l’image ci-dessus.

–      Avec vos majeurs pressez 7 fois le point V2 (vessie), puis :

–      Au centre du sourcil sous le bord supérieur de l’orbite, le point Shangming

–      Puis, le point VB1 (vésicule biliaire) : extérieur de l’angle externe de l’œil.

–      Ensuite, le point E1 (estomac) : sur le bord orbite inférieur.

–      Le point V1 (vessie) : angle interne supérieur de l’œil.

–     Le point taiyang : dans la dépression des tempes, à l’extérieur du point VB1 (n’apparaît pas sur l’image)

          Gymnastique des yeux

Ouvrir les yeux et regardez au loin, puis activez les yeux en regardant en haut, en bas, puis à droite et à gauche une vingtaine de fois chaque. Et enfin tournez les globes oculaires dix fois dans chaque sens.

          Pour améliorer l’acuité visuelle

Fixez votre index devant vous, faite une mise au point (comme un appareil photo) et ensuite fixez un objet se trouvant le plus loin possible devant vous et faite une mise au point. Répétez ce cycle 30 ou 60 fois fois en essayant d’aller chaque fois de plus en plus vite (mais attention il faut fixer les choses le plus nettement possible).

          Massage relaxant

Avec le coussin des paumes (base de la main côté auriculaire) massez les globes oculaires, paupières closes, lentement et sans appuyer, une dizaine de fois.

Attention ! décollez vos paumes très doucement à la fin de cet exercice

Voilà, vous avez toutes les raisons de ne pas laisser votre vue se troubler !