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Un mois avant Noël ! Vous êtes prêts ?

Un mois avant Noël ! Vous êtes prêts ?

Plus que quelques semaines avant les fêtes de Noël ! Peut-être faites-vous partie des chanceux qui ont déjà trouvé tous leurs cadeaux de Noël ? Non ? Ne nous vous affolez pas, il n’est pas encore trop tard, il vous reste du temps pour trouver des idées et les concrétiser.

Le mot d’ordre à Noël ? Anticipation !

La période de Noël est remplis de magie et de féérie mais pour certains c’est aussi une période de stress… Anticiper au maximum les achats de cadeaux de Noël offre plusieurs avantages. Déjà, il y a beaucoup moins de monde dans les magasins. Pas de bousculades, pas de cris… Vous restez zen. Ensuite, plus vous vous y prenez tôt, plus vous avez de chance de trouver ce que vous voulez. En commandant sur internet, et en vous vous y prenant tôt, vous vous assurer une raison de stresser en moins, vous ne vous inquiétez plus de savoir si votre cadeau est en stock et s’il sera livré à temps pour être déballé au pied du sapin. Enfin avec le Black Friday (23/11/18) vous pourrez faire de belles économies, jusqu’à -40% !

Pour rester zen, avez-vous pensé aux cadeaux bien-être ? Chez Davidson Distribution, nous vous proposons depuis près de 30 ans des produits pour améliorer votre qualité de vie. N’hésitez pas à venir les découvrir sur notre site.

Idées cadeaux pour un Noël bien-être !

Vous êtes en panne d’idées ? Voici quelques pistes à explorer. Le nouvel an est souvent une période où on choisit des résolutions à tenir pour l’année à venir. C’est le moment idéal pour offrir ou se faire offrir un cadeau qui vous aidera dans cette voie. Pourquoi pas un extracteur de jus par exemple. Ces appareils de cuisine sont relativement onéreux et constituent un superbe cadeau. Avec eux il sera facile de vous préparer tous les jours des jus de fruits et légumes frais qui vous permettront de rester en bonne santé toute l’année.

Vous préfèrerez peut-être vous lancer dans la germination de graines ? Quoi de plus facile avec les kits germoir qui vous permettront de débuter en toute simplicité dans le monde des graines germées.

Succombez à la folie des déshydrateurs en optant pour cette machine qui vous permettra de préparer tranquillement, chez vous, tous les fruits et légumes séchés que vous souhaitez.

En optant pour une machine à préparer les laits végétaux, vous pourrez découvrir tous les bienfaits de ces boissons végétales riches en nutriments et pauvres en cholestérol qui constituent une alternative intéressante au lait de vache.

 

La luminothérapie, remède au décalage horaire

La luminothérapie, remède au décalage horaire

La lumière est un élément indispensable à notre bien-être quotidien et à notre vitalité. Habituellement, on estime qu’une journée ensoleillée contient environ 100 000 lux — unité de mesure de la luminosité — et que ce niveau tombe à 500 lux dans une pièce de votre maison.

Il importe donc de faire le plein de lumière pour profiter de tous ces bienfaits, surtout quand on connaît un décalage horaire.

 

Comprendre la luminothérapie

La luminothérapie consiste à vous exposer face à une lumière artificielle qui vient imiter la lumière naturelle du jour. Pour cela, on utilise des lampes de lumière blanche ou bleue.

Ces lampes offrent de nombreux bienfaits :

  • Lutter contre la dépression saisonnière
  • Rebooster vos batteries si vous connaissez une baisse de régime
  • Réinitialiser votre horloge biologique en cas de décalage horaire
  • Faciliter le sommeil.

 

Pour des raisons évidentes de sécurité, les lampes de luminothérapie n’émettent aucun ultraviolet (UV) ni infrarouge. Ainsi, les risques pour les yeux sont relativement faibles.

Cependant, certaines précautions sont à prendre pour une utilisation optimale comme le fait de ne pas utiliser ce genre de lampes si vous souffrez d’une pathologie de la rétine ou si vous suivez un traitement photo-sensibilisateur.

De même, il ne faut pas oublier que la rétine des enfants de moins de 15 ans n’est pas encore formée totalement, il est recommandé de ne pas les exposer à ce genre de lumière.

 

Luminothérapie et décalage horaire

Le décalage horaire fait référence à des symptômes particuliers que nous éprouvons tous lors d’un voyage au travers différents fuseaux horaires, notamment de l’est vers l’ouest.

Ces symptômes réguliers sont une perturbation de ses habitudes de sommeil et une vigilance diurne réduite. S’ensuit souvent une fatigue ou des troubles gastro-intestinaux qui nous rendent incapables d’exécuter des tâches intellectuelles ou mentales dans certains cas.

Notre horloge biologie ne peut pas « se déplacer » instantanément vers la nouvelle heure de destination, alors se crée un décalage horaire.

Avec la lumière artificielle, vous bénéficiez d’un stimulus puissant pour réinitialiser l’horloge de votre corps.

Une exposition à la lumière avant et après votre vol s’avère essentielle pour définir combien de temps il faut pour se synchroniser à la nouvelle heure.

Pour réduire le décalage horaire, vous devez déplacer votre horloge biologique à l’heure locale de destination.

Concrètement, si vous dormez habituellement entre 23 h et 7 h, la lumière reçue entre 22 h et 4 h du matin peut vous aider à déplacer votre horloge biologique dans le temps, surtout si vous voyagez vers l’ouest.

En revanche, la lumière reçue en fin de nuit ou très tôt le matin (jusqu’à 9 h du matin) permet d’avancer votre horloge biologique, idéal pour un voyage vers l’est.

Les bienfaits de la luminotherapie

Les bienfaits de la luminotherapie

Vous avez sûrement déjà dû entendre parler que la lumière du soleil est soi-disant très bénéfique pour notre organisme, et qu’elle agit de manière directe.

Il faut tout d’abord savoir que la lumière envoie des signaux directs à notre cerveau, nous permettant ainsi de faire la différence entre le jour et la nuit. Ainsi, on peut donc affirmer que la lumière a une incidence directe sur notre horloge biologique. Je vous assure que si la lumière est absente trop longtemps de votre environnement, vous serez totalement désorienté, et vous n’aurez plus aucune notion du temps. C’est là qu’entre en jeu la luminotherapie !

Dans cet article, nous vous proposons de découvrir tous les bienfaits de la luminothérapie, et notamment tout ce que cela peut vous apporter au quotidien.

  • La luminotherapie est un excellent remontant contre la fatigue

Comme je l’ai dit précédemment, si la lumière manque, votre horloge biologique sera systématiquement déréglée. Comme nous le savons tous également, à partir de l’automne, les jours raccourcissent considérablement, et vous pourrez alors constater que vous êtes sujet à de la fatigue qu’elle soit physique ou morale. Si vous désirez retrouver toute votre vitalité, vous pouvez faire appel à la luminotherapie. Cette thérapie vous permet de retrouver la lumière dont votre cerveau a besoin. Pour cela nous vous recommandons d’opter pour une petite séance d’une demi-heure. Au bout de deux semaines, vous pourrez rapidement constater que votre fatigue disparaîtra.

 

  • Recharger votre vitalité pour un hiver éclatant

La luminotherapie est également un excellent moyen pour recharger votre vitalité, et faire le plein d’énergie. La pénombre a tendance à endormir votre cerveau et absorber votre vitalité. Grâce à la luminotherapie, vous pourrez vous remplir d’énergie et retrouver tout votre enthousiasme. Sachez également que la luminotherapie aura une influence sur votre vitalité au niveau de votre libido. Vous retrouverez en effet vos désirs, car tout simplement vous vous sentirez revitalisé. Pour finir, sachez également que cette thérapie vous permet de lutter contre les dépressions saisonnières, les perturbations de sommeil, etc.

 

  • Retrouver votre sommeil

La luminotherapie a prouvé son efficacité sur le sommeil. Elle permet d’améliorer votre qualité de sommeil. Il faut savoir que la journée, vos hormones sont en pleine forme et tournent à plein régime. Le soir venu, elles sont alors fatiguées et doivent se reposer. Si vous n’avez pas assez de lumière durant votre journée, cette fatigue ne sera pas suffisante et vous ne trouverez pas le sommeil escompté. Vous aurez alors beaucoup de mal à vous endormir et aurez beaucoup de mal également à trouver un sommeil profond. La luminotherapie est donc une des meilleures solutions pour lutter contre les insomnies, les endormissements tardifs ou encore les réveils trop matinaux.

 

  • Profiter à nouveaux de belles journées

Il faut savoir que certains spécialistes affirment que le réveil matin est un très mauvais produit. En effet, votre réveil s’effectue en musique, et vous devez alors rapidement stresser dès votre lever du lit. Pour cela, la luminotherapie peut vous aider via un simulateur d’aube. Ce dernier va permettre de diffuser dans votre chambre à coucher une lumière superficielle identique au lever du soleil. Votre cerveau va alors capter cette lumière, et se réveiller tout en douceur. Le simulateur d’aube va vous transmettre le message de manière progressive. Vous allez donc vous réveiller à votre rythme et non d’un seul coup. Le risque de se lever du pied gauche est donc fortement diminué. Certaines études prouvent que lorsque le réveil est de qualité, cela signifie que votre journée le sera également. Vous aurez plus d’énergie grâce à cette technique, les pensées plus claires, et vous serez de meilleure humeur tout simplement.