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Une orthèse comme solution face à l’ apnée du sommeil

Une orthèse comme solution face à l’ apnée du sommeil

L’ apnée du sommeil est un phénomène qui peut être angoissant et spectaculaire en même temps. Aujourd’hui, il existe une solution et un traitement mécanique avec l’orthèse.

Focus sur cette alternative qui révolutionne déjà la nuit de nombreux patients.

 

Caractéristiques de l’ apnée du sommeil

L’ apnée du sommeil, aussi appelée Syndrome d’apnée obstructive du sommeil (SAOS) reste encore aujourd’hui un mal sous-diagnostiqué.

Cette apnée singulière se caractérise par des pauses respiratoires qui peuvent plus ou moins longues et relativement fréquente durant le sommeil du malade.

 

Alors qu’elle perturbe les nuits de la personne concernée — mais aussi celle qui vit éventuellement à ses côtés —, l’ apnée du sommeil peut avoir des conséquences importantes sur l’organisme comme des troubles cardiaques à terme.

 

Des traitements avec le même objectif

L’ apnée du sommeil est une obstruction des voies aériennes supérieures. Elle empêche ainsi la personne de respirer tandis qu’il dort.

La plupart des traitements contre l’apnée du sommeil ont le même but, à savoir agrandir ou assurer l’ouverture des voies aériennes supérieures.

Différentes solutions existent déjà comme le traitement positionnel, les appareils de pression positive continue ou encore la chirurgie dans certains cas.

 

En parallèle, certains comportements sont à adopter pour limiter les risques comme :

  • Suivre un régime alimentaire adapté
  • Limiter sa consommation d’alcool et de tabac
  • Ne pas consommer de somnifère
  • Ne pas dormir sur le dos, mais préférer le côté.
  • Faire des séances de relaxation.

 

L’orthèse, une solution mécanique efficace

L’orthèse est une sorte de gouttière qui ressemble à un protège-dents et que l’on porte la nuit.

Elle est moulée afin de s’adapter parfaitement à la mâchoire du patient souffrant d’ apnée du sommeil.

Porter une orthèse durant le sommeil permet de garder l’os de la mâchoire inférieure vers l’avant.

Ainsi, le patient bénéficie d’une ouverture plus importante des voies aériennes supérieures.

La conséquence immédiate est une diminution des ronflements et des apnées.

L’orthèse possède un petit espace qui facilite la respiration par la bouche en cas de nez bouché.

 

Il est à remarquer que le port d’une orthèse convient plus particulièrement en cas d’ apnée du sommeil léger à modéré, sans somnolence en journée.

Pour utiliser convenablement une orthèse, le patient doit avoir un minimum de 6 à 8 dents par mâchoire (supérieure et inférieure).

 

C’est le dentiste qui habituellement décide de mouler l’orthèse en fonction de la mâchoire de son patient. Toutefois, vous pouvez trouver également des modèles qui s’avèrent très accessibles et bien conçus comme ICI.

La vie en zero déchet ? C’est possible !

La vie en zero déchet ? C’est possible !

On voit de plus en plus dans les magazines, à la télévision ou sur les réseaux sociaux, l’envie d’une démarche zero déchet. Cela peut paraitre surprenant mais il y a en effet des trucs et astuces pour diminuer la quantité de vos déchets au quotidien.

Chaque année en France, un habitant produit 354 kg d’ordures ménagères. Et seulement 14% d’entre eux sont ensuite traités de manière écologique. Pour remédier à cela, il est essentiel que chacun d’entre nous fasse un effort. A notre petite échelle, dans notre vie quotidienne, chaque geste compte.

Zero déchet dans ma cuisine !

Depuis le 3 février 2016, une loi unanimement votée par le Sénat et l’Assemblée Nationale lutte contre le gaspillage alimentaire en France. Fort heureusement ! Dix millions de tonnes de nourriture jetés chaque année, soit l’équivalent de 16 milliards d’euros et de 15,3 millions de tonnes de CO2 ! Soit encore 20 à 30 kg de nourriture par an et par habitant, soit en moyenne 400€ par an et par foyer jetés, gâchés (chiffre Ademe 2014).

Pour réduire considérablement les tonnes de nourriture jetés chaque année, il faut bien entendu éviter le gaspillage :

  • Distinguez « à consommer jusqu’au » et « à consommer de préférence avant ». Quelques jours après la date, le produit est encore consommable, c’est le cas par exemple les yaourts natures.
  • Faites une liste de vos repas par semaine et n’achetez que ce que vous avez besoin.
  • Si à la fin de la semaine vous avez tout de même quelques restes, planifiez un repas « restes », genre buffet. Un soir sans cuisine, c’est bien aussi pour vous.

En suivant ces conseils vous devriez avoir dans vos poubelles seulement ce qui n’est pas consommable. Cependant ces déchets peuvent encore servir à quelque chose ! Avec un composteur alimentaire vous pourrez les transformer en engrais pour vos plantes. Le composteur accepte presque tout : fruits, légumes, coquilles d’oeufs, marc de café, thé… Petit, il ne prend pas de place dans votre cuisine. En effet, pas besoin d’un grand jardin pour se mettre au compost !

Zero déchet dans ma vie !

Dans de nombreux articles nous vous invitons à limiter vos déchets. Comme ici avec la conservation sous vide ou encore les cosmétiques maison

Une autre astuce pour atteindre le zero déchet est d’éliminer de votre vie quotidienne les produits jetables. Sac plastique, rasoir jetable, vaisselle en plastique, essuie-tout, ces produits augmentent considérablement votre quantité de déchets. Il est préférable de choisir des sacs en tissus, de la vaisselle en bambou en encore des disques démaquillants lavables.

 

Les 10 aliments qui contiennent le plus de calcium !

Les 10 aliments qui contiennent le plus de calcium !

Le calcium est incontournable en matière de bonne santé.

Le calcium participe à la bonne construction et à la préservation des os et des dents. Il a également un rôle important dans le fonctionnement du corps notamment au niveau de la contraction musculaire et la coagulation sanguine.

Il est généralement préconisé un apport quotidien de 700 à 900 mg par jour par adulte (contre 1000 à 1200 mg pour un personne de plus de 57 ans ou un ado).

Quand on parle de calcium, on pense souvent au lait et au fromage, sources les plus connues en calcium….

Le calcium est présent naturellement dans de nombreux aliments. Faut-il encore avoir une alimentation assez diversifiée et équilibrée pour pouvoir en bénéficier.

 

La liste des 10 aliments qui contiennent le plus de calcium.

Alors amis végétariens, n’ayez plus de craintes quant à de potentielles carences qui n’auraient pas lieu d’exister…découvrez tous les aliments qui sauront vous fournir tout le calcium dont vous avez besoin et plus encore !

  1. Parmesan (1200 mg) tout en haut de notre podium !
  2. Gruyère, Emmental, Comté (1000 à 1100 mg selon le fromage)
  3. Sésame (1300 mg)
  4. Graines de Chia (630 mg)
  5. Chou (429 mg)
  6. Amande (254 mg)
  7. Noisette (225 mg)
  8. Soja (250 mg)
  9. Brocolis et crevettes (200 mg)
  10. Figue sèche (178 mg)

(Teneur en mg pour 100 gr)

Comme vous pouvez le remarquer le lait de vache n’est pas présent dans ce top 10. En effet, pour 100g de lait de vache il y a seulement 132 mg de calcium. Contrairement à ce qu’on pourrait croire le lait de vache n’est donc pas une grande source de calcium.

 

A noter : Les vitamines D et C et l’activité physique favorisent la fixation du calcium.

En revanche, une alimentation trop salé provoque une déperdition du calcium.